이번 글은 오디 효능에 대해 알아볼건데요. 외국에 블루베리가 있다면 우리나라엔 오디가 있습니다. 블루베리가 슈퍼푸드인 것은 다들 아시나요? 한데 오디 또한 포함된 성분이 블루베리만큼 아니 그 보다 많습니다. 아래에서 오디 효능 및 부작용에 대해 알아보세요.
오디 효능 혈관 개선
오디는 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 혈압 및 기타 심혈관 질환의 감소에 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 고혈압, 혈관에 너무 많은 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 포함되는데요. 오디 열매는 혈액 내 LDL의 양을 줄이는 데 도움이 되며 많은 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.
오디는 또한 포도당과 과당이 풍부합니다. 이 당 성분은 유리당으로 흡수되면 우리 몸의 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 오디의 또 다른 이점은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
오디는 이 밖에도 여러가지로 건강에 좋은데요. 한 연구에 따르면 당뇨병 환자의 82%가 오디를 먹을 때 혈당 수치가 감소하는 것을 발견했습니다.
피부 미용 효과
오디는 피부에도 효능이 있는데요. 오디에는 비타민, 미네랄, 칼륨, 철분이 풍부합니다. 또한 체내에서 활성산소를 제거하고 콜라겐 생성을 돕는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부합니다. 오디를 먹으면 피부가 탄력 있고 여드름, 주근깨, 뾰루지 제거에 도움이 됩니다.
당뇨병 및 빈혈 예방 효과
오디의 또 다른 효과는 당뇨병 치료에 효과적이라는 것입니다. 오디를 정기적으로 섭취하면 체내 헤모글로빈 수가 증가하여 혈류가 개선되고 빈혈이 예방됩니다.
노화 방지 효과
약간 거짓을 보태서 얘기하자면 오디는 피부 미용에 좋으며 흰머리를 다시 검게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 신체에서 활성산소를 제거하고 노화를 예방하는 데 도움이 될 수 있는 많은 항산화제를 포함하고 있기 때문입니다.
불면증 개선 및 눈 건강에 효과
오디에는 에너지를 증가시키고 에너지 수준을 회복하는 데 도움이 되는 여러 비타민이 들어 있습니다. 연구에 따르면 오디는 암 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 시력을 개선하고 몸과 마음을 진정시킬 수 있습니다.
게다가 오디를 우려 먹는 차를 섭취하게 되면 불면증에 도움이 될 수 있습니다. 오디는 슈퍼푸드인 블루베리와 마찬가지로 항산화제가 풍부합니다. 사실, 오디는 눈 건강의 핵심 성분인 안토시아닌이 블루베리만큼 풍부합니다.
항암작용 효과
항산화 성분이 풍부한 오디는 레스베라트롤 성분도 풍부하여 암세포의 성장을 예방하고 억제하는 데 도움이 됩니다.
오디 부작용
몸이 따뜻한 소양인에게는 이 음식이 좋을 수 있지만 몸이 찬 사람에게는 좋지 않을 수 있습니다. 효소는 작동 시간의 길이만 다를 뿐 거의 동일합니다. 개인이 효소를 너무 많이 섭취하면 다른 위장 장애 중에서 복통과 설사를 경험할 수 있습니다.
정리
오디는 약재로도 많이 사용되도 하지만 보통은 열매로 섭취하거나 가루를 섭취합니다. 요즘은 영양제로도 출시된다고 하니 꾸준히 섭취하면 건강에도 도움이 됩니다. 오디에는 항산화제 및 기타 효과가 포함되어 있으며 건강에 도움이 될 수 있습니다. 여기까지 오디 효능 및 부작용에 대해 알아봤습니다. 긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. 다음은 여름 다이어트에 좋은 보이차 효능에 대해 알아보세요.