먼저 당뇨에는 좋은 음식도 있지만 당뇨에 나쁜 음식도 존재합니다. 일반적으로 당뇨가 있더라도 그에 대한 지식이 부족해서 피해야 할 음식을 먹고 나면 혈당이 급상승해서 곤란한 상황에 처하는 사람들도 있는 것 같아요. 그래서 이번 포스팅은 제가 준비한 포스팅으로, 이전 포스팅이 당뇨에 좋은 음식들에 대한 포스팅이라면 이번 포스팅은 당뇨에 나쁜 음식들에 대한 포스팅입니다. 좋은 정보이길 바랍니다.
당뇨에 나쁜 음식 생선
첫째, 마른 생선과 관련하여 당뇨병 위험 감소와 관련이 없는 것으로 보이는 연구가 있습니다. 당뇨병 예방과 혈당 관리를 위해 지방이 많은 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.
철분이 많은 오리고기
붉은 고기는 일반적으로 포화 지방과 철분이 많아 인슐린 분비를 낮추면서 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다. 육류를 전혀 배제할 필요는 없으나 붉은 육류 섭취를 줄이고 닭가슴살 등의 육류로 대체하는 것이 좋다. 또한 철분이 많은 오리 고기는 당뇨병에 나쁜 음식입니다.
염분이 많은 음식(간장)
국내 음식의 특성상 간장이 많이 들어간 음식이 많습니다. 그러나 당뇨환자가 간장을 많이 먹으면 체내에 염분이 축적되어 고혈압, 동맹경화, 당뇨의 위험이 높아진다. 따라서 간장 섭취를 위해서는 저염 간장을 권장합니다. 소금은 또한 당뇨병에 나쁜 음식 중 하나입니다. 간장과 마찬가지로 높은 염분 섭취는 고혈압을 유발할 수 있습니다. 섭취하더라도 1일 10g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
당뇨에 나쁜 음식 감자
감자에는 식이섬유가 풍부합니다. 그러나 그들은 혈당을 높일 수 있는 설탕이 풍부합니다. 물론 적당량을 섭취하면 문제가 되지 않지만, 과도하게 섭취하면 혈당이 올라가고 혈당을 낮추는 인슐린이 상승하는 것으로 알려져 있다. 아래에서 계속 알아보도록 하겠습니다.
통조림 등의 당분이 많은 음식
통조림이나 말린 과일은 매우 단 맛이 납니다. 과일 자체의 당도가 아닌 설탕이나 이와 유사한 물질을 첨가하여 일반 과일이 아닌 좋아하는 식품으로 취급하고 있습니다. 결론적으로 당분 함량이 높기 때문에 당뇨병에 그다지 좋지 않습니다. 또한 일반 과일에 비해 비타민 C 함량이 낮은 것이 특징이므로 과일을 먹고 싶다면 이러한 과일은 피하는 것이 좋다.
탄산음료
코카콜라, 환타 등의 탄산음료에는 많은 양의 당분이 함유되어 있다는 사실을 많이 알고 계시죠. 마시는 요거트에도 당분이 많이 함유되어 있어 당뇨병이 있는 사람에게는 권장하지 않습니다. 캔커피에는 설탕이 너무 많이 함유되어 있어 당뇨병에 절대 좋지 않습니다. 일반적으로 캔커피 500ml당 11개의 각설탕을 섭취하게 되며, 무설탕 아메리카노와 같은 커피가 상대적으로 좋을 수 있기 때문에 권장하지 않습니다.
과자류 특히 감자칩
감자는 당뇨병에 나쁘다고 이미 말했지만 감자칩도 당뇨병에 나쁘다. 감자칩은 포도당으로 이루어져 있고 지질을 함유하고 있기 때문에 칼로리가 매우 높기 때문이며, 아이스크림의 경우 설탕을 많이 사용하기 때문에 지방과 설탕을 많이 함유하고 있습니다. 또한 아이스크림에 초콜릿, 카라멜, 말린 과일이 들어 있으면 당도가 높아져 당뇨병에 좋지 않은 식품 중 하나가 된다. 지금까지 당뇨병에 해로운 음식에 대해 알아보았습니다. 당뇨병은 자신의 노력으로 극복할 수 있습니다. 오늘도 좋은 하루 되시기 바랍니다.
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