bcaa 효과 및 섭취방법 [2022]

고강도의 웨이트를 즐겨하는 사람이라면 BCAA 보충제는 단백질 보충제만큼 아마 빼놓을 수 없는 보충제다. 다만 bcaa 효과에 관해서는 진짜 효과가 있는지 없는지는 모르겠지만.

필자도 마찬가지로 웨이트를 좋아하는 한 사람으로서 bcaa를 항상 챙겨 먹는다. 다만 챙겨먹는 이유가 필자가 생각하기에도 조금 웃기지만 없으면 섭섭하고 먹어도 효과가 있는지 잘 모르겠다는 점이다.

어쨌든 사람마다 다를 수 있으니 아래에서 bcaa 효과 및 섭취방법에 대해 알아보자.

bcaa 효과

bcaa 효과
bcaa 효과

단순히 체감하는 bcaa 효과보다 bcaa를 판매하는 기업들의 입을 빌려 얘기하자면 bcaa는 근육 회복을 높이고 근육 단백질 합성을 도와주며, 혈류 증가와 운동 중 강력한 펌프를 증가시킬 수 있고 수분 공급을 원활히 해주는데 이점이 있다고 설명한다.

여기까지가 bcaa 효과의 모든 것이라고 생각하면 좋을 듯 싶은데 사실 bcaa는 체내에서 생성할 수 없는 필수 아미노산이 풍부하게 포함되어 있어 효과를 별개로 두고서라도 섭취해도 나쁠 것 없는 보충제라고 생각한다.

bcaa 단점

서두에서도 언급했지만 필자는 bcaa 효과가 정말 있는지 의문이다. 판매 기업에서 얘기하는 근육 회복이나 단백질 합성 및 강력한 펌프 등은 사실상 느껴본 적이 없기 때문인데, 필자 뿐만 아니라 다른 사람들의 얘기도 마찬가지로 큰 효과는 없는 것 같다는 얘기를 많이 한다.

bcaa 장점

bcaa 효과는 잘 모르겠지만 가장 큰 장점 하나있다. 바로 물 대신 섭취하기가 굉장히 좋다는 것이 바로 그것인데, 여기에 더해 위약 효과까지 볼 수 있지 않을까 하는 생각도 든다.

bcaa 섭취방법

bcaa 섭취방법
bcaa 섭취방법

필자의 경우 하루에 두 번 섭취한다. 먼저 운동 중에 한 스푼 반 정도 넣은 후 물처럼 마시고 저녁 식사 이후 역시 한 스푼을 넣어 물 대신 섭취한다.

필자가 이렇게 먹는 이유가 있는데 설명하자면 먼저 운동 중에는 물을 자주 섭취한다. 물통이 800ml이고 여기에 한 스푼을 넣으면 밋밋한 맛이 나고 1.5 스푼을 넣어야 맛은 물론 운동이 끝날 때까지 섭취할 수 있기 때문이다.

저녁에 섭취하는 이유는 단순한데 저녁 식사 이후 입이 텁텁한 관계로 생각날 때 한 스푼씩 섭취하는 편이다. 개인적으로 추천하는 bcaa 섭취방법은 운동 중에 섭취하는 것을 가장 추천하며 그외 본인의 판단하에 섭취하는 것이 좋다.

또 근육통이 다른 날보다 심할 경우 섭취하는 것도 방법이 될 수 있다.

bcaa 추천 제품

국내에서 가장 유명한 bcaa 제품을 선택하라면 십중팔구는 엑스텐드의 bcaa를 선택할 것이다. 그 만큼 국내는 물론 세계에서 가장 유명한 bcaa 제품인데 뭐 효과가 특출나고 다른 bcaa에 없는 영양성분이 포함되어 있어서 유명한 것은 아니다.

단지! 맛에서 다른 bcaa 제품보다 특별하기 때문이고 맛 종류도 굉장히 많기 때문에 유명하다. 엑스텐드 bcaa 맛만 16가지가 넘으니 거의 베스킨라빈스 31을 보는 것 같은 착각을 불러올 수 있다.

국내에서는 판매하지 않고 직구로만 구매할 수 있다는 단점이 존재하지만 네이버에 엑스텐드만 검색해도 가장 최저가로 구매할 수 있다. 게다가 가격도 배송비 포함 55000원 대로 다른 제품에 비해 가성비+가심비를 모두 갖췄다고 볼 수 있다. 다음으로 크레아틴 효과를 알아보자.

엑스텐드 bcaa 제품 가격 확인

신타6 오리지널 및 아이솔레이트 차이 보러가기

1 thought on “bcaa 효과 및 섭취방법 [2022]”

  1. Pingback: 유청 단백질이란 효능 및 부작용 [2022] | 뉴스3080

Comments are closed.