토마토 효능 및 부작용 A to Z [2022]

개인적으로 다이어트 시즌이 되는 여름이 되면 하루에 토마토를 4개씩 먹을 정도로 토마토를 사랑하는 필자입니다. 토마토 효능 사실 누구나 토마토가 건강에도 좋고 다이어트에도 좋다는 것을 알고 계실텐데요. 건강에 왜 좋은지 알고 섭취하는 분들은 생각보다 적은 것 같습니다. 그럼 아래에서 토마토 효능에 대해 바로 확인하세요.

토마토 효능

토마토 효능

토마토는 식품계에서 오랜 역사를 가지고 있으며, 1700년대 영국에서 괴혈병을 예방한 것으로도 인정받고 있다. 그것들은 비타민 A, C, K의 풍부한 공급원이며 또한 다양한 산화 방지제를 포함하고 있습니다.

토마토는 또한 칼륨의 훌륭한 공급원이며 눈을 강화함 시키는 성분을 포함해서 야맹증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 토마토의 가장 중요한 건강상의 이점 중 하나는 몸 안의 일산화질소의 수치를 증가시킬 수 있습니다.

토마토 영양 성분

토마토는 흔히 채소로 사용되며 많은 영양상의 이점을 가지고 있습니다. 그것들은 비타민 C, 칼륨, 그리고 리코펜의 좋은 공급원입니다. 그들은 또한 섬유질이 풍부하고 항산화 성분이 풍부해서 항암 효과도 있습니다.

토마토 부작용

토마토는 인체에 필수적인 음식으로 유명한데요. 아무래도 우리 몸에 필요한 영양 성분들이 풍부하기 때문인데, 비타민 C, 칼륨, 리코펜 성분이 많기로 유명합니다. 또한 베타 카로틴 성분이 많아 스트레스 및 몸이 피로하면 생성되는 활성산소의 해로운 영향으로부터 우리를 보호하는데 도움을 줍니다. 게다가, 토마토는 암과 심혈관 질환의 발병을 예방하는데 도움이 됩니다.

토마토는 매우 다양한 종류와 색깔을 가진 인기 있는 채소입니다. 토마토에는 또한 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병과 같은 질병을 예방하는데 도움을 줄 수 있는 항산화 성분과 비타민이 풍부합니다. 토마토는 생으로 먹을 수 있고, 요리할 수 있고, 샐러드에 넣어 먹을 수 있다는 것이 장점이 아닐까요?

토마토 부작용

토마토가 우리 몸에 좋다는 것은 너도 나도 알고 있는 사실! 하지만 이러한 과일들은 많은 부작용을 일으킬 수 있다. 토마토의 가장 흔한 부작용 중 하나는 배탈입니다. 어떤 사람들은 메스꺼움, 구토, 설사를 경험하는데 미국의 국립 보건원에 따르면, 이러한 부작용이 생기는 이유에 대해선 아직 과학적으로 증명되지 않았다고 합니다.

토마토는 세포 활동과 염증을 알리는 경보 기능을 하는 자연적으로 발생하는 화학물질인 히스타민을 함유하고 있는데요. 위벽을 통해 너무 많은 히스타민이나 히스타민이 흡수되지 않으면 여기서 위가 수축되고 구토가 발생될 수 있습니다.

통곡물, 견과류, 콩과 같은 수용성 섬유질이 풍부한 토마토는 콜레스테롤과 심장병 위험을 감소시키는 데 도움을 주지만 토마토의 껍질에는 혈압을 상승시키는 화합물이 들어 있습니다. 리코펜이라고 불리는 이 화합물이 바로 그렇습니다.

토마토 효능 및 부작용 A to Z [2022]

이 리코펜 성분은 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 항암 효과가 있는 성분이지만 심장병이나 고혈압이 있는 사람은 토마토가 부작용을 일으키고 혈압을 높일 수 있기 때문에 피하거나 적당량 섭취하는 것이 좋을 수 있습니다.

토마토는 또한 혈압에 반대의 영향을 미치는 칼륨 함량이 높습니다. 토마토에는 성인 하루 권장량 2,000밀리그램의 거의 13퍼센트인 1,182mg의 칼륨이 포함되어 있습니다.토마토는 탄수화물을 함유하고 있는데, 탄수화물은 당으로 변할 수 있습니다. 많은 양의 설탕과 탄수화물은 혈당 수치를 떨어뜨릴 수 있습니다. 결국 혈당의 하락은 어지러움과 두통을 일으킬 수 있기 때문에 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

토마토가 다이어트에 좋은 이점

토마토 다이어트 같은 케토 다이어트는 케톤증을 유발할 수 있습니다. 사실 토마토 다이어트는 지방과 탄수화물을 제한하거나 감소시키는데 도움을 주는데요. 토마토 다이어트는 케토시스를 촉진해서 단기적인 체중 감량에 부분적으로 효과가 있다고 합니다.

다이어트의 원리를 생각해보면 주 에너지원인 탄수화물을 다 사용하게 되면 그 다음부터 지방 에너지를 사용하게 되면서 체중이 감소하게 되는 것입니다. 이 때 발생하는 대사 상태를 케토시스라고 합니다. 하지만 토마토 다이어트가 꼭 좋은 것 만은 아닙니다. 케토 다이어트와 마찬가지로 단기 다이어트에 좋을 수 있지만 케톤증이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.

저렴한 토마토

토마토는 주위에서 쉽게 볼 수 있고 구매할 수 있지만 가격이 천차만별이라 저는 매번 쿠팡을 통해 구매합니다. 특히 곰곰토마토를 자주 구매하는 편인데요. 일단 배송이 굉장히 빠르고 가격이 저렴한 것이 좋습니다. 혹 이 글을 보는 분들도 곰곰토마토 한 번 이용해 보시길 바랍니다. 다음으로 아연 효능에 대해 알아보세요.

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 일환으로 수수료를 받을 수 있습니다.

1 thought on “토마토 효능 및 부작용 A to Z [2022]”

  1. Pingback: 위염에 좋은 음식 나쁜 음식 및 영양제 추천 [2022] | 뉴스3080

Comments are closed.