사과 효능으로 사람의 기분을 변화시킬 수 있는 방법을 포함하여, 사과가 사람들에게 미치는 영향은 많다. 사과는 수천 년 동안 약으로 사용되어 왔습니다. 1800년대에 사과가 약으로 사용된 주요한 방법은 변비 치료법이었다. 속쓰림 치료, 설사 치료제로도 사용되었다. 1800년대에 아픈 사람들은 사과를 먹거나 사과 사이다와 물을 섞어서 마셨다. 아래에서 사과 효능에 대해 알아보세요.
영양소가 많은 사과 효능
사과는 비타민과 영양소가 가득한 영양가 있는 과일입니다. 사과는 소화를 돕는 섬유질이 풍부하고 비타민 C의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 사과의 산화 방지제는 피부와 몸에 좋은 반면, 사과의 펙틴은 소화를 돕습니다. 사과는 또한 혈압을 조절하는 것을 돕는 칼륨의 훌륭한 공급원입니다.
사과는 다용도적이며 다양한 방법으로 먹을 수 있다. 사과는 조각으로 잘라서 땅콩버터와 함께 먹거나 디저트에 토핑으로 사용될 수 있습니다. 사과는 날것으로 먹을 수도 있고 통째로 먹을 수도 있다. 사과는 껍질을 벗겨 베이킹에 사용하거나, 다져서 오트밀에 첨가할 수 있다. 가능성은 무궁무진해요!
신선한 사과는 9월과 10월경에 제철입니다. 사과는 영양소와 산화 방지제가 풍부하기 때문에 여러분이 먹을 수 있는 가장 건강한 과일 중 하나입니다. 사과의 산화 방지제는 피부와 몸에 좋은 반면, 사과의 펙틴은 소화를 돕는다. 사과는 소화를 돕는 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.
사과는 다용도적이며 다양한 방법으로 사용될 수 있다. 사과는 껍질을 벗겨 굽거나 다져서 오트밀에 첨가할 수 있다.사과는 9월과 10월이 제철이다.
사과는 모든 연령대의 사람들이 먹는 인기 있는 과일입니다. 사과는 비타민 C, 섬유질, 칼륨을 포함한 많은 영양소를 가진 건강한 간식으로 보여집니다. 그것들은 또한 당뇨병, 체중 감소, 심장병을 가진 사람들을 위한 건강한 식단 선택으로 보여진다.
사과는 우리가 매일 먹는 과일이고 다양한 종류로 발견될 수 있습니다. 사과는 적당히 먹어야 하며 일부 영양학자들은 여성은 하루에 사과 6개, 남성은 하루에 사과 8개를 섭취할 것을 권장하고 있다.
사과를 규칙적으로 먹는 것은 심장마비, 뇌졸중, 암, 비만, 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다고 믿어진다. 사과는 지방이 적고 섬유질이 풍부합니다. 이 과일에는 심장 건강에 필수적인 비타민C와 칼륨이 듬뿍 들어있습니다.
사과를 먹음으로써, 여러분은 소화를 개선하고, 혈압을 낮추고, 심장병을 예방하고, 제2형 당뇨병의 위험을 줄이고, 살을 뺄 수 있습니다.
사과에 펙틴이 함유되어 있으면 소화가 잘 된다. 이 과일에는 활성산소로 인한 손상으로부터 세포와 조직을 보호하는 항산화 물질도 많이 들어 있다.
사과는 섬유질이 풍부해 변비와 대장암 예방에 도움이 된다. 이 과일은 활성산소로 인한 손상으로부터 세포와 조직을 보호하는 항산화제가 풍부합니다. 사과는 콜레스테롤 수치를 개선하고 죽상경화증의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
사과 부작용 알아보기
사과를 먹는 것은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 사과를 너무 많이 먹으면 속쓰림을 일으킬 수 있습니다. 사과는 말산이라고 불리는 물질을 함유하고 있습니다. 많은 양을 섭취하거나 고지방 식사와 함께 섭취할 경우 이 산은 속쓰림을 유발할 수 있다.
사과에는 대변을 두껍게 할 수 있는 펙틴이 들어있습니다. 어떤 사람들은 이 물질에 반응하여 설사를 일으킬 수 있다. 사과를 소화하는 데 어려움이 있다면, 사과를 덜 먹거나 반으로 잘라 섭취하는 것이 좋습니다.
사과는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 섬유질의 좋은 공급원이지만, 사과를 과도하게 먹게되면 포화 지방을 너무 많이 먹게 되므로 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다.
사과 주스는 효과가 있을까?
사과 주스는 인기 있는 음료입니다. 많은 사람들이 편리함 때문에 사과 주스를 마시는 동안, 그것의 건강상의 이점에 대한 많은 논쟁이 있어왔다. 2017년의 한 연구는 사과 주스를 마시는 것은 입증된 이점이 없지만, 사과 주스를 마시는 것은 건강에 위험할 수 있다는 것을 발견했습니다.
대부분의 상업적으로 생산된 사과 주스는 과일의 과육으로 만들어지는데, 과육이 사과 대부분을 차지한다. 이 과육은 섬유질, 산화 방지제, 비타민 E와 같은 영양소로 가득 차 있습니다.
상업적으로 생산된 사과 주스는 여과되고 저온 살균되어 펙틴의 양이 감소될 수 밖에 없습니다. 펙틴은 완하제 역할을 하고 소화관을 건강하게 유지하는데 도움을 주는 섬유질이므로 상업적으로 나온 사과주스는 효능이 떨어진다고 생각됩니다.
정리
사과는 많은 건강상의 이점을 가진 놀라운 과일입니다. 단지 하나의 작은 사과는 물, 섬유질, 비타민 C, 그리고 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 배가 고프거나 목이 마를 때는 사과를 먹는 것이 가장 좋고, 하루에 사과 한 개 정도는 먹는 것이 가장 좋다. 사과는 또한 훌륭한 간식이고 오후의 슬럼프를 물리치는데 도움을 줄 수 있습니다.
사과는 실온, 냉장고, 서늘하고 어두운 곳에 보관할 수 있다. 그것들은 계산대에서 2주에서 3주, 냉장고에서 약 3주에서 4주, 시원하고 어두운 곳에서 약 1년 동안 지속될 수 있습니다. 사과는 식이섬유의 좋은 공급원이며, 이것은 여러분이 규칙적인 상태를 유지하도록 도와줍니다.
- 사과는 면역 체계를 강하게 유지하는데 도움을 주는 활성화 성분인 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
- 사과는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는 펙틴을 함유하고 있습니다.
- 사과는 하루 권장 칼륨량의 4%를 함유하고 있습니다.
- 칼륨은 혈압을 낮추고 뇌졸중과 심장병을 예방하는데 도움을 준다.
- 사과는 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 케르세틴을 함유하고 있습니다.
- 사과는 나트륨 함량이 낮습니다.
- 사과는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는 펙틴을 함유하고 있습니다.
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