여름 다이어트 시즌에 복분자는 칼로리가 낮아(100g당 53칼로리) 다이어트 대용으로 섭취하는 분들이 많은데, 복분자 효능 으로 포만감을 주고, 복분자의 폴리페놀 함량은 지방과 탄수화물을 분해하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 그럼 아래에서 복분자가 우리 인체에 어떤 영향을 주는지 바로 알아볼까요.
LDL 콜레스테롤 개선
복분자는 항산화 물질이 풍부하여 자주 섭취하면 혈류를 개선하고 나쁜 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다. 또한 복분자의 풍부한 안토시아닌 성분은 혈액을 맑게 할 수 있습니다. 혈액을 맑게 하는 효과가 있는 아르긴산과 스타키드린이 있습니다.
시력 보호 및 뼈 건강
복분자 열매는 눈을 보호하고 혈압과 혈당 수치를 돕고 동맥경화 예방에 도움이 됩니다. 복분자 열매의 안토시아닌 성분은 눈의 크기와 충혈을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 뼈 건강 개선은 복분자의 네 번째 효능입니다. 자주 피로함을 느끼거나 눈이 흐려질 때 복분자를 복용하면 일부 증상을 완화할 수 있습니다.
빈혈 예방 및 간 기능 개선
마그네슘은 빈혈 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 복분자는 다른 비타민과 미네랄 중에서도 마그네슘이 풍부합니다. 복분자에는 비타민K, 망간, 구리도 함유되어 있다. 복분자는 간기능 개선에 도움이 되며 피로회복에 도움이 됩니다. 간 기능을 정상화해야 한다는 것은 누구나 알고 있고, 과음으로 인해 만성피로에 시달리는 분들에게 복분자가 좋습니다.
복분자 부작용
복분자는 성질이 따뜻해서 열이 많은 사람이 과도하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있다. 신장 기능이 약한 사람도 복분자를 피해야 합니다. 복분자를 수확할 수 있는 계절은 6월부터 8월까지가 제철이며 복분자를 먹기에 가장 좋은 시기입니다.
특히 복분자를 수확할 때는 반드시 탱탱한 보라색을 띤 열매를 수확하는 것이 좋습니다. 가볍게 누르면 터지는 복분자는 튼튼하기 때문에 좋은 선택이다. 항산화 성분과 활성산소 제거에 효과적인 복분자는 피부 미용 효과와 노화 방지 효과가 있습니다. 여기까지 간단하게 복분자 효능 을 알아봤습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사 드리며 다음으로 다이어트에 좋은 보이차 효능에 대해 알아보세요.